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节食真能减肥吗?

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2020-12-25 09:03

【节食真能减肥吗?】

很多人认为:节食挨饿能够消耗脂肪,其实你想多了,因为节食开始时,身体首先会利用血液中的糖原来供能,糖原用尽后就会分解肝糖原,肝糖原分解后通过尿液排出体外。身体每分解1克肝糖原需要4克水,所以这时候大部分减掉的并不是脂肪,而是水分!

等肝糖原消耗完后,身体才会开始消耗脂肪和肌糖原,而往往大多数人坚持不到这个时候……所以,根本没有消耗什么脂肪。就算你意志力超强,继续坚持,虽然一开始会减掉一些脂肪,但同时也在减肌肉,肌肉流失就会导致基础代谢下降,对减肥更加不利!

另外节食容易造成营养素缺失,会让身体的脂肪代谢更加困难。所以,醒醒吧,不要再节食挨饿减肥了!减肥不是不吃,而是吃对、吃好!




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